Акклиматизация к жаре: почему первые дни в отпуске могут превратиться в пытку

Фото: 123RF/legion-media.ru

Слабость, головная боль, тошнота, раздражительность, скачет давление — если это первое, что почувствовали, сойдя с трапа самолета в жарких странах, то у вас акклиматизация. Такие ощущения могут длиться несколько дней и дольше.

Это состояние, когда тело пытается настроить работу органов и систем так, чтобы организму было проще, например, в жару активнее выделяется пот. Однако при слишком резких перепадах механизмы не успевают сработать плавно — происходит стресс-реакция.

Кстати, акклиматизация может быть не только к жаре, но и к холоду или к частой смене погоды. А еще она может быть «невыездной», т.е. происходит без смены места пребывания, когда привычные погодные показатели в постоянном месте жительства выходят за пределы многолетних средних значений.

«Особенно тяжело этот период дается людям СЃ хроническими заболеваниями СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, дыхательной или нервной системы, — поясняет Сергей Солодников, Рє.Рј.РЅ., научный консультант РїРѕ вопросам фармакологии РќРћР¦ РҐРёРјР‘Р? РџРќР?РџРЈ «Доктору Питеру». — РЈ РЅРёС… нередко обостряются сердечные, головные Рё суставные боли, возникают приступы удушья, учащается пульс Рё резко повышается давление».

Чтобы облегчить состояние акклиматизации:

• Р?збегайте интенсивных физических нагрузок, особенно тяжелых тренировок.
• РќРµ нагружайте себя лишний раз работой Рё давайте организму больше отдыха.
• РќРµ забывайте РїСЂРѕ своевременные приемы пищи: завтрак, обед Рё ужин. Ваше питание — это РѕСЃРЅРѕРІР° баланса Рё хорошего самочувствия, так что ешьте разнообразно, постарайтесь отказаться РѕС‚ жирного, сладкого Рё мучного.В 
• РќРµ принимайте БАДы, натуральные экстракты, РЅРµ налегайте РЅР° травяные чаи. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ дать негативную побочную реакцию: учащенное сердцебиение, нарушение ритма Рё подъем давления.
• Пейте чистую РІРѕРґСѓ, носите одежду РёР· натуральных тканей, соблюдайте режим РґРЅСЏ — это поможет чувствовать себя лучше.

http://7days.ru/news/akklimatizatsiya-k-zhare-pochemu-pervye-dni-v-otpuske-mogut-prevratitsya-v-pytku.htm