Как не упасть вместо с атмосферным давлением и не подвергнуться «ненаучной буре»
Вечером в субботу, 11 июля, на Москву обрушился нешуточный ливень. И те, кто реагирует на перепады погоды плохим самочувствием, уже это ощутили: мигрени, тошнота и ломота во всем теле не заставили себя ждать. Когда периоды жары сменяются волнами прохлады и проливными дождями, затем пророчат сухой и жаркий август, от резких перепадов температур, зон аномально низкого или высокого атмосферного давления страдают так называемые «метеочувствительные» люди. Их существование наука довольно-таки дружно отрицает, особенно тех, кто так же чувствителен к солнечным всполохам и «ветру» в магнитном поле Земли. Но выживать как-то надо, поэтому «МК» собрал несколько лайфахов для людей, чувствительных к тому, «чего нет».
Имеет под собой некоторое медицинское обоснование, и отдельные терапевты сами рекомендуют такой метод – при перепадах атмосферного давления пить минералку. Но только не какую придется. Для гипер- и гипотоников – разные рецепты спасения.
Какую воду выбрать
Главная задача минеральной воды в данном случае — восполнение электролитов (солей натрия, калия, магния). При скачках давления меняется тонус сосудов и баланс жидкости в тканях. Это вызывает слабость, сердцебиение и потерю солей с потом (даже в покое).
Обычная вода в такой момент может усугубить состояние, снижая концентрацию солей в крови и вызывая отеки. Минералка (особенно слабосоленая, типа Боржоми, Ессентуки №4 или Нарзан) быстро возвращает уровень натрия и калия, поддерживая давление в норме и уменьшая аритмию.
Важные нюансы:
· Газы надо выпустить! Пить без пузырьков, иначе вздутие живота усилит дискомфорт за счет подъема диафрагмы. Пить по глоткам и небольшими порциями (всего 1–1,5 стакана за день), чтобы не перегружать сердце.
При низком давлении (гипотонии) полезна вода с натрием (хлоридные). При высоком (гипертонии) опасен избыток натрия — лучше выбрать магниевую (успокаивает сосуды) или просто пить чистую воду с долькой лимона.
Другие приемы и лайфхаки
— При повышенном давлении, гипертонии
Тепло на ноги, холод на голову. Можно опустить ноги в ванну или в таз (вода 40–42°C), на 10–15 мин. К затылку приложить ткань, смоченную прохладной водой. Это оттянет кровь к ногам и снизит нагрузку на сосуды мозга.
Дышать животом. Медленный вдох носом (4 сек) — пауза (2 сек) — очень медленный выдох ртом (6 сек). Это запускает парасимпатическую систему и мягко снижает пульс. После этого можно сделать самомассаж шеи и предплечий, или осторожно размять их при помощи упражнений из положения сидя.
Исключить соль и соления в этот день полностью — соль задерживают воду.
— Если давление понижено (гипотония):
Контрастный душ (теплый — прохладный, заканчивать всегда прохладным). Сужает сосуды и бодрит.
Массаж шеи и ушей. Потереть мочки ушей и заднюю поверхность шеи (зону воротниковой зоны) — это рефлекторно поднимет тонус сосудов.
Съесть что-то соленое (кусочек сыра, сельдь или сухарик) и запить водой — соль задержит жидкость и давление немного подрастет.
«Несуществующие» магнитозависимые
Что касается землян, которым становится нехорошо во время магнитных бурь, а то и прямо в момент вспышек не солнце, научное сообщество до сих пор спорит об этом.
Ведущая гипотеза выглядит так. Когда солнечный ветер, состоящий из потока заряженных частиц, ударяет в магнитосферу, эти колебания совпадают с собственным ритмом наших сосудов и сердца. Они колеблются на инфранизких частотах (0,01–0,1 Гц). Возникает резонанс — капилляры сужаются, замедляется кровоток, а нервная система «сходит с ума». Особенно страдают люди с низким тонусом сосудов и пожилые — их система регуляции не гасит эти вибрации, как у здоровых взрослых, а раскачивает их.
Для того, чтобы помочь организму в дни магнитных бурь (не путать с обычным высоким или низким атмосферным давлением, нужно разорвать этот резонанс и успокоить нервную систему:
1. Заземление (буквально): постоять босиком на траве или земле 5–10 минут (если тепло). Но проделывать это босиком на асфальте не стоит, лучше упокоить стопы дома, на влажном полотенце.
2. Восполнять влагу строго по часам. В дни бурь кровь густеет быстрее. Надо пить чистую воду каждые 1,5 часа по 100 мл (маленькими глотками), даже если не хочется. Это снизит вязкость и нагрузку на сердце.
3. Если он прописан, принимать аспирин или аналоги. Если нет, то анчать с самой маленькой дозы. Препараты этой группы нельзя принимать язвенникам, обладателей колитов и гастритов — с осторожностью.
4. Отказаться от жирного и сладкого. В такие дни они перегружают печень, а она отвечает за очистку крови.
5. Пораньше лечь спать, зная заранее о дате грядущей «бури».
Главный лайфхак: Прогулка за 2 часа до пика бури. Если это позволяют обстоятельства, то прогулка на свежем воздухе «настроит» сосуды до удара, и его можно будет перенести легче, чем сидя дома в духоте.
Советы для всех метеозависимых
— Темнота и тишина. Шторы, беруши — свет и шум перегружают нервную систему, усиливая метеочувствительность.
— Горячий сладкий чай с мятой или мелиссой (успокаивает сосуды) — но только если давление не выше 140/90.
— Не надо лежать плашмя, высокая подушка с приподнятым положением головы облегчает отток венозной крови.
http://www.mk.ru/social/2026/07/11/za-oknom-liven-a-tebya-toshnit-kak-spasatsya-meteozavisimym-lyudyam-pri-plokhoy-pogode.html